抜毛予防に質の良い睡眠

■2014/01/29 抜毛予防に質の良い睡眠
東銀座の発毛・育毛サロン「アスポワール」
毛髪診断士のエン由美子です。

脱毛の原因・誘発は多数ありますがその中に
健康上の問題、精神的アンバランスがあります。

睡眠の質を上げ、健康面・精神面でバランスを整えていきましょう。

では、質の良い睡眠とは・・・?

睡眠は「血のめぐり」と云って体温と深く関係します。

体の内部の体温を深部体温云い、
日中は高く、夜は低いという1日周期の生体リズムを持っています。
夜、皮膚から熱を放散させ
深部体温が下がり始めると眠くなります。

赤ちゃんは眠くなると手が温かくなりますよね ?!
これは眠りに入るための体の準備なのです。

深部体温が下がりきらないと、
深い眠りやレム睡眠が減少し、
夜中に起きてしまうことが増えてしまうそうです!

深部体温をしっかり下げるために
寝る1時間以上前40℃前後のぬるめのお湯でゆったり入浴がお勧めです。
入浴で末梢血管が拡張し、
手足の表面からの熱放散が増えると
深部体温が低下しやすくなり良い睡眠につながります♪

また、目や首を温めるのもお勧めです。
目と首の奥には体温センサーがあるので
ホットタオルなどで温め体温調整するとイイですよ。

リラックスして緊張がほぐれると、髪の土壌である頭皮の血流もよくなります。

反対に、睡眠直前の入浴は交感神経が
興奮して眠れなくなってしまいますのでご注意下さいね。

質の良い睡眠は身体の免疫力もUPします。

健康のため、髪のためにやってみて下さい。

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